Dapatkan Hasil Maksimal Dari Terapi Minum Air Hangat

 

Terapi Minum Air Hangat

Manfaat Terapi Minum Air Hangat

Minum air hangat sudah menjadi kebiasaan yang umum di masyarakat Indonesia. Air hangat sering diminum untuk menghilangkan rasa haus, menghangatkan tubuh, atau sekadar untuk menikmati rasanya yang nikmat. Namun, tahukah Anda bahwa minum air hangat juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan?

Berikut adalah beberapa manfaat terapi minum air hangat yang telah didukung oleh penelitian ilmiah:

Membantu meredakan gejala penyakit

Air hangat dapat membantu meredakan gejala berbagai penyakit, seperti :

•     Radang tenggorokan
•     Batuk berdahak
•     Hidung tersumbat
•     Sakit kepala
•     Sakit perut
•     Sembelit
•     Nyeri otot
•     Sakit persendian
•     Stres

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research pada tahun 2012 menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu meredakan gejala radang tenggorokan. Studi ini melibatkan 120 orang dewasa dengan radang tenggorokan. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang minum air hangat dan kelompok yang minum air dingin. Hasil studi menunjukkan bahwa kelompok yang minum air hangat mengalami perbaikan gejala radang tenggorokan yang lebih cepat daripada kelompok yang minum air dingin.

Terapi Minum Air Hangat

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Pain pada tahun 2016 menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu meredakan nyeri. Studi ini melibatkan 60 orang dewasa dengan nyeri otot. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang minum air hangat dan kelompok yang minum air dingin. Hasil studi menunjukkan bahwa kelompok yang minum air hangat mengalami penurunan nyeri yang lebih besar daripada kelompok yang minum air dingin.

Meningkatkan sirkulasi darah

Air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini dikarenakan air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah. Sirkulasi darah yang lancar dapat membantu membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, serta membuang racun dari tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Journal of the American College of Cardiology pada tahun 2018 menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke jantung. Studi ini melibatkan 40 orang dewasa dengan penyakit jantung. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang minum air hangat dan kelompok yang minum air dingin. Hasil studi menunjukkan bahwa kelompok yang minum air hangat mengalami peningkatan sirkulasi darah ke jantung yang lebih besar daripada kelompok yang minum air dingin.

Membantu melancarkan pencernaan

Air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan air hangat dapat membantu melembutkan makanan dan melancarkan pergerakan usus.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Journal of the American College of Gastroenterology pada tahun 2014 menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu meningkatkan motilitas usus. Studi ini melibatkan 20 orang dewasa dengan konstipasi. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang minum air hangat dan kelompok yang minum air dingin. Hasil studi menunjukkan bahwa kelompok yang minum air hangat mengalami peningkatan motilitas usus yang lebih besar daripada kelompok yang minum air dingin.

Membantu menurunkan berat badan

Air hangat dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan air hangat dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang tinggi dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism pada tahun 2014 menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Studi ini melibatkan 14 orang dewasa. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang minum air hangat dan kelompok yang minum air dingin. Hasil studi menunjukkan bahwa kelompok yang minum air hangat mengalami peningkatan metabolisme tubuh yang lebih besar daripada kelompok yang minum air dingin.

Cara Melakukan Terapi Minum Air Hangat

Terapi minum air hangat dapat dilakukan dengan cara yang mudah, yaitu dengan minum air hangat secara rutin sepanjang hari. Anda dapat minum air hangat di pagi hari, siang hari, sore hari, dan malam hari.

Anda dapat minum air hangat biasa atau menambahkan madu, lemon, atau rempah-rempah lainnya ke dalam air hangat untuk menambah rasa dan manfaatnya.

Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat maksimal dari terapi minum air hangat :

• Minum air hangat secara rutin sepanjang hari, setidaknya 8 gelas per hari.
• Gunakan air hangat bersuhu sekitar 40-45 derajat Celcius.
• Minum air hangat perlahan-lahan agar tubuh dapat menyerapnya dengan baik.
• Anda juga dapat menambahkan madu, lemon, atau rempah-rempah lainnya ke dalam air hangat untuk menambah rasa dan manfaatnya.

Perhatikan Hal-Hal Berikut Sebelum Melakukan Terapi Minum Air Hangat

Perhatikan Hal-Hal Berikut Sebelum Melakukan Terapi Minum Air Hangat.

Terapi minum air hangat umumnya aman untuk dilakukan oleh semua orang. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan terapi ini, yaitu :

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan terapi minum air hangat.

Beberapa kondisi medis yang perlu berhati-hati saat minum air hangat adalah :

• Gangguan pencernaan, seperti gastritis atau tukak lambung.
• Penyakit jantung.
• Penyakit ginjal.
• Penyakit hati.
• Diabetes.

Jika Anda memiliki masalah dengan lambung atau usus, sebaiknya minum air hangat dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.

Air hangat dapat mengiritasi lambung atau usus yang sensitif.

Jika Anda mengalami dehidrasi, sebaiknya minum air putih terlebih dahulu sebelum minum air hangat.

Air hangat dapat membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Sumber : Dari Berbagai Sumber

Red/BS